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2023.09.19
健康網(wǎng)》秋季身體乾燥拉警報！ 中醫(yī)：掌握「滋陰潤燥」進補原則
陳櫂瑔提到，秋天容易出現(xiàn)全身乾燥的癥狀，如口眼乾燥、皮膚乾癢；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
入秋天氣漸涼，早上出門豔陽高照，晚上卻十分涼爽，這樣的日夜溫差，容易讓肌膚受不了！扶原中醫(yī)診所中醫(yī)師陳櫂瑔提到，紫外線會使黑色素增生，讓皮膚失去彈性；另，秋季十分乾燥，會讓皮膚與全身出現(xiàn)乾燥的癥狀，如便秘、口眼乾燥、皮膚乾癢，甚至容易引發(fā)氣喘、過敏等上呼吸道疾病。因此應(yīng)掌握滋陰潤燥原則，依照不同體質(zhì)給予不同的方式，平時應(yīng)多喝水、保濕肌膚，以及避免吃辛辣刺激食物。
秋季容易出現(xiàn)全身乾燥癥狀
紫外線影響皮膚狀態(tài)，陳櫂瑔在臉書專頁「扶原中醫(yī)診所」發(fā)文分享，白天天氣熱，紫外線會讓肌膚灼傷、泛紅發(fā)炎，導(dǎo)致黑色素增生、色素沉澱，破壞皮膚中的彈性纖維與膠原蛋白，從而逐漸老化、鬆弛。
秋季十分乾燥，陳櫂瑔引述《醫(yī)門法律．秋燥論》中提到的「秋月天氣肅而燥勝，斯草木黃落?！?/span>表示，秋季容易感受燥邪，而燥氣傷人，會耗傷人體津液，導(dǎo)致皮膚缺水乾燥，讓臉蛋看起來皺巴巴外，也會導(dǎo)致全身乾燥的癥狀，如便祕、口眼乾燥、皮膚乾癢，甚至容易引發(fā)氣喘、過敏等上呼吸道疾病。
他提醒，在秋天燥氣盛行的時節(jié)，除了準(zhǔn)備遮陽、防曬用品，避免紫外線造成肌膚損傷老化，適當(dāng)?shù)臎鲅a也十分重要。
陳櫂瑔表示，陰虛體質(zhì)體質(zhì)的人，可考慮用百合、銀耳、桑椹等進補。（圖取自freepik）
滋陰潤燥原則 依體質(zhì)選擇涼補方式
關(guān)於秋天進補原則，陳櫂瑔說明，該季節(jié)特別乾燥，而燥邪傷肺，除了傷害人體肺臟外，在中醫(yī)上認為「肺主皮毛」，因此若是肺臟受損，會間接影響肌膚彈性與光澤，因此應(yīng)選擇滋潤肺臟、增加津液、清除熱邪的食物或中藥，並針對不同的體質(zhì)進補。在進補上有疑問時，建議諮詢中醫(yī)師的意見，才不會進補不成反傷身。
●陰虛體質(zhì)：這個體質(zhì)的人多會出現(xiàn)煩躁、手足心熱、口乾舌燥、大便乾硬等問題，可以考慮用百合、銀耳、桑椹等進補。
●陽虛體質(zhì)：表現(xiàn)出疲倦、手足冰冷、怕冷、面色蒼白等，建議考慮用山藥、紅棗、桂圓等食材。
●氣虛體質(zhì)：該體質(zhì)容易呼吸不暢、乏力、食欲不振、易出汗等，因此可用黃芪、黨參、白朮、茯苓等。
●血虛體質(zhì)：表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、眼眶暗沉、頭暈?zāi)垦?、失眠多?/strong>等，可以用當(dāng)歸、川芎、紅棗等食物。
何謂「涼補」？陳櫂瑔提醒，涼補不等於生冷！涼補是指性質(zhì)平和或偏涼的食物或中藥，而不是指未經(jīng)加工或低溫的食物，更何況生冷的食物易傷害脾胃，影響消化吸收，反而會減少人體的抵抗力，此外，秋天並不是一直都很涼爽，有時候可能會出現(xiàn)高溫或寒冷，因此涼補需因時制宜，根據(jù)天氣變化和自身感受，來調(diào)整涼補的種類和份量，避免過度或不足。
陳櫂瑔提醒，喝水可助消化、循環(huán)，以及代謝體內(nèi)和皮膚的廢棄物，讓肌膚看起來更有光澤；圖為情境照。（圖取自freepik）
透過飲食進補外 掌握肌膚養(yǎng)生3原則
●多喝水：水助消化、循環(huán)，以及代謝體內(nèi)和皮膚的廢棄物，也可讓肌膚看起來更有光澤。國健署提醒，一次的飲水量約200ml-300ml，建議單次不要超過500ml。
●適當(dāng)保濕：應(yīng)特別注意防曬及沐浴後的保濕，建議慎選化妝品與保養(yǎng)品，避免過度清潔，損害皮膚角質(zhì)和皮脂膜。
●避免辛辣刺激食物：秋燥傷肺，若是再食用洋蔥、麻油、辣椒、花椒、麻辣鍋等刺激性食物，容易助長燥邪擾肺，可能會刺激肌膚，導(dǎo)致頭面等部位的痘瘡，甚至造成腸胃道消化不適。尤其是平常頭面容易出油的人，更要格外注意。