營(yíng)養(yǎng)師表示，水梨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高外，還有助於利尿消水腫、促進(jìn)代謝、降血壓/血脂、養(yǎng)顏美容、軟化糞便、補(bǔ)水等6大功效。（資料照）

水梨清爽多汁不甜膩，是許多人喜愛(ài)的水果之一。營(yíng)養(yǎng)師高敏敏表示，水梨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高外，還有助於利尿消水腫、促進(jìn)代謝、降血壓/血脂、養(yǎng)顏美容、軟化糞便、補(bǔ)水等6大功效。另，更提醒民眾，雖然水梨好處多，但每日不建議超過(guò)1顆，尤其是腸胃敏感的人，吃過(guò)多可能會(huì)用腹瀉的癥狀。

高敏敏在臉書粉?！?a style="box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; outline: none; cursor: pointer; text-decoration-line: none; color: rgb(87, 143, 70); word-break: break-word; line-height: 30px;" target="_blank">高敏敏 營(yíng)養(yǎng)師」發(fā)文分享4種水梨營(yíng)養(yǎng)圖鑑，水梨種類分別為新興梨、新世紀(jì)梨、大雪梨（雪梨/總統(tǒng)梨）、梨山蜜梨（福壽梨）等。以100g含量來(lái)看，新世紀(jì)水梨熱量低、纖維高、水分多，分別為42大卡、1.8g、88.3g；而大雪梨也是熱量低42大卡，維生素C高有4.7mg。

 

4水梨品種營(yíng)養(yǎng)大公開(kāi)。（圖取自高敏敏臉書粉專）

水梨6大功效一次看

1.利尿消水腫：水梨富含鉀，可以幫助人體排出多餘水分、消水腫，所以鈉含量攝取太多時(shí)，可以吃高鉀食物幫助代謝。

2.補(bǔ)水解渴：一顆水梨的含水量高達(dá)90％，不僅可以解渴消暑，也能讓角質(zhì)保持水分。

3.軟化糞便：山梨糖醇可以軟化便便，吸收充足的水分後，會(huì)幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，維持腸道健康。

4.養(yǎng)顏美容：水梨含有維生素C，可促進(jìn)膠原蛋白生成、幫助養(yǎng)顏美容。

5.降血壓、血脂：鉀可幫助細(xì)胞、組織運(yùn)作調(diào)整血壓，果膠則可以降低膽固醇。

6.促進(jìn)代謝：天門冬胺酸合成蛋白質(zhì)後，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝。