醫(yī)師表示，若想避免6大疾病提早上身，建議多到戶外曬太陽(yáng)；攝取含維生素D食物，如油脂多的魚(yú)類、雞蛋、牛奶等；適當(dāng)補(bǔ)充保健品；示意圖。（圖取自freepik）

維生素D是維持人體正常生長(zhǎng)及健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)此，金田勤耘聯(lián)合診所胃腸肝膽醫(yī)師楊子緯表示，若缺乏維生素D，可能會(huì)罹患憂鬱癥、骨質(zhì)疏鬆、糖尿病、腸胃疾病、心臟病、癌癥等。若想避免這些疾病提早上身，建議多到戶外曬太陽(yáng)；攝取含維生素D食物，如油脂多的魚(yú)類、雞蛋、牛奶等；適當(dāng)補(bǔ)充保健品。

楊子緯在臉書粉專「胃腸肝膽楊子緯醫(yī)師/金田勤耘聯(lián)合診所」發(fā)文指出，維生素D在身體運(yùn)作機(jī)制中扮演重要角色，除保護(hù)身體不受外來(lái)病菌攻擊之外，還能降低罹癌風(fēng)險(xiǎn)。但若是維生素D缺乏可能會(huì)罹患以下6大疾病：

●憂鬱癥：維生素D會(huì)影響血清素的平衡，一但缺乏可能會(huì)心情低落，嚴(yán)重可能會(huì)得憂鬱癥。

●骨質(zhì)疏鬆：維生素D能促進(jìn)人體鈣質(zhì)吸收與利用，如果攝取不足可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏鬆。

●糖尿病：維生素D不足也可能使胰島素調(diào)節(jié)不均，增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

●腸胃疾病：維生素D不足也可能會(huì)引發(fā)腹瀉、脹氣等腸胃問(wèn)題。

●心臟病：缺乏維生素D也會(huì)影響到心血管健康，同時(shí)也會(huì)提高罹患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

●癌癥：雖然缺乏維生素D與罹患癌癥，沒(méi)有直接相關(guān)，但很多研究都指出足夠的維生素D，可以降低罹癌風(fēng)險(xiǎn)與抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。

國(guó)健署曾在「食在好健康」表示，維生素D是脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)存於油脂含量較豐富的食物中，像是鯖魚(yú)、鰻魚(yú)等魚(yú)類或是雞蛋、鮮奶中也都含有維生素D，因此若比較曬不到太陽(yáng)，可試著每天早晚1杯奶，把乳品先喝足，同時(shí)豆魚(yú)蛋肉類也多挑選魚(yú)類與蛋，不僅能攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還能同時(shí)補(bǔ)充維生素D。

國(guó)健署提醒，維生素D不但能幫助鈣質(zhì)吸收保護(hù)骨質(zhì)，同時(shí)也是維持免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)素，提醒除了攝取以上食物外，別忘了中午買午餐或準(zhǔn)時(shí)下班時(shí)，還是要趕快把握時(shí)間外出曬個(gè)太陽(yáng)，從陽(yáng)光中獲取維生素D。