▲少喝含糖飲料、多喝水，有助維持腎臟健康；圖為情境照，圖中人物與本文無(wú)關(guān)。（彰化基督教醫(yī)院提供）

近年來(lái)，含糖飲料在兒童飲食中的比例逐漸增加，這對(duì)兒童的健康造成了不容忽視的影響。腎臟作為人體重要的排泄器官之一，也會(huì)受到含糖飲料的不良影響！

腎臟負(fù)責(zé)過(guò)濾血液，去除代謝廢物和過(guò)多的水分，保持體內(nèi)的平衡。然而，過(guò)量攝取含糖飲料可能會(huì)對(duì)腎臟造成嚴(yán)重的影響。首先，含糖飲料中的高糖分會(huì)使血糖水平迅速升高，進(jìn)而引發(fā)胰島素的大量釋放。

長(zhǎng)期高血糖和高胰島素水平可能導(dǎo)致腎小球的損害，進(jìn)而影響腎臟的正常功能。其次，過(guò)多糖分?jǐn)z入還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致腎臟的過(guò)度運(yùn)作，最終影響其長(zhǎng)期的功能。

過(guò)量攝入含糖飲料還可能導(dǎo)致肥胖，這也間接影響腎臟的健康。肥胖會(huì)增加第2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而糖尿病是腎臟疾病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。因此，控制含糖飲料的攝取，有助於減少兒童肥胖和腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

◎以下提供幾項(xiàng)建議：

●選擇健康飲品：養(yǎng)成喝白開(kāi)水的好習(xí)慣，充足的水分可以維持腎臟健康；將含糖飲料替換為水、牛奶或未加糖的飲品，有助於減少糖分?jǐn)z取。

●營(yíng)養(yǎng)均衡：均衡飲食，多攝取蔬菜、水果、全穀物和蛋白質(zhì)，適量攝取脂肪，以維護(hù)身體健康。

●教育孩子：教導(dǎo)孩子含糖飲料對(duì)健康的不良影響，幫助他們明白選擇健康食物的重要性，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。

●限制零食：高糖零食也是糖分?jǐn)z取來(lái)源，應(yīng)該盡量限制孩子的零食攝取。

●規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛鍊有助於維持健康體重，降低罹患肥胖和代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

●以身作則：作為家長(zhǎng)，身體力行地選擇健康飲食，將對(duì)孩子的飲食習(xí)慣產(chǎn)生正面影響。

總之，含糖飲料對(duì)兒童腎臟健康帶來(lái)不容忽視的威脅。為了確保孩子的健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)該積極推動(dòng)健康飲食習(xí)慣，減少含糖飲料的攝取。

通過(guò)均衡的飲食規(guī)劃和健康的生活方式，我們可以保護(hù)兒童的腎臟健康，讓他們擁有更加美好的未來(lái)。

（作者為彰化基督教兒童醫(yī)院兒童腎臟科主治醫(yī)師）