中醫(yī)師表示，飲食上節(jié)制，並且讓腸胃準(zhǔn)時(shí)打卡，降低尿酸代謝異常的機(jī)會(huì)，可以降低痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；圖為情境照。（圖取自freepik）

痛風(fēng)是一種會(huì)造成關(guān)節(jié)疼痛和腫脹的關(guān)節(jié)炎，只有少部分人是因?yàn)檫z傳導(dǎo)致，多數(shù)人是因?yàn)轱嬍巢还?jié)制才會(huì)讓痛風(fēng)發(fā)作，中醫(yī)師李俊儀指出，吃的食物不對、方式不對，長久下來對身體造成負(fù)擔(dān)形成痛風(fēng)，除了要注意食物的選擇外，也要讓腸胃準(zhǔn)時(shí)打卡，降低尿酸代謝異常的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而遠(yuǎn)離痛風(fēng)。

李俊儀在臉書專頁「不老中醫(yī) 李胖醫(yī)師 李俊儀」表示，當(dāng)吃飯不規(guī)律，想吃就吃，不餓就不吃，對腸胃影響非常大，會(huì)影響尿酸代謝，造成尿酸代謝異常，增加發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)；但若定時(shí)定量，讓腸胃規(guī)律工作，減少腸胃的消耗，就算是白髮蒼蒼，也還能享受美食。經(jīng)常性大吃大喝，除了會(huì)吃下大量脂肪和糖分，還容易攝取過多的嘌呤，增加身體尿酸的濃度，讓痛風(fēng)有機(jī)會(huì)找上門。

早餐推薦食物

李俊儀說，一日之計(jì)在於晨，早餐的熱量佔(zhàn)一天30-40%，早餐吃得有精神，有體力，不只能讓早上得大腦清楚運(yùn)作，甚至也能讓中午吃飯時(shí)還不會(huì)太餓。可以選擇低GI食物，雞蛋、優(yōu)格、奇異果、全麥土司、燕麥、地瓜、玉米等，延緩血糖升降速度，維持血糖濃度，不僅能維持飽足感，這些食物嘌呤都很低，而且超商都有販?zhǔn)?，方便取得?/span>

午餐推薦食物

李俊儀指出，午餐的熱量佔(zhàn)一天的20-30％，可以依照戶外型工作或室內(nèi)型工作，選擇適當(dāng)?shù)氖澄铩?strong>戶外型工作常屬於體力活，在太陽下大汗淋漓的工作，所以飲食需要低GI食物+大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+水分；室內(nèi)型則常久坐久站，運(yùn)動(dòng)量少但腦力過度運(yùn)用，飲食需要低GI食物+大量富含維生素和礦物質(zhì)的水果。

李俊儀表示，可以選擇雞蛋、燕麥、地瓜、玉米、瘦肉、魚肉、雞胸肉、花椰菜、南瓜、冬瓜、火龍果、奇異果，不過要注意肉類、海鮮的嘌呤都較高，盡量能以雞蛋、牛奶替代最好。

晚餐推薦食物

李俊儀說，晚餐的熱量佔(zhàn)一天的30-40％，且多數(shù)人會(huì)與家人、朋友一起吃飯，聊天時(shí)難免多吃幾口，建議餐桌上不要放飯麵類食物，主要以肉、菜為主。也不要放豆類食物，如黃豆、綠豆、紅豆，避免腸胃脹氣。

推薦低GI食物和富含膳食纖維的蔬菜、芥蘭、花椰菜、菠菜、木耳、金針菇，肉類少吃五花肉，選擇雞胸肉、瘦豬肉、菲力最好。