世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球每年約1,800萬(wàn)人死於心血管疾病，依據(jù)衛(wèi)生福利部2022年國(guó)人死因統(tǒng)計(jì)結(jié)果，共計(jì)2.3萬(wàn)人死於心臟疾病，平均約22分鐘就有1人。

9月29日是「世界心臟日」，今年的主題為「用『心』、懂『心』，(Use heart, Know heart)」，醫(yī)師建議民眾可採(cǎi)取心血管健康8項(xiàng)行為，減少罹病風(fēng)險(xiǎn)，國(guó)民健康署署長(zhǎng)吳昭軍也呼籲政府部門、研究單位、非營(yíng)利性組織及醫(yī)療院所等一起合作，共同推動(dòng)並鼓勵(lì)民眾積極改變不健康行為，守護(hù)自己與親友的心臟健康。

三高異常者 平均約4年會(huì)罹患心血管疾病

高血壓、高血糖、高血脂的三高患者，未來(lái)得到心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高，國(guó)民健康署針對(duì)三高個(gè)案的調(diào)查追蹤資料顯示：代謝癥候群有高血壓、高血糖、高血脂者，後續(xù)罹患心血管疾病的時(shí)間分別為4.1年、3.9年、4.5年，平均約4年就會(huì)罹患心血管疾病，但依據(jù)2017-2020年國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康狀況變遷調(diào)查結(jié)果顯示，僅6成7的民眾知道自己有血糖或者血壓異常，而僅2成3的民眾知道自己的血脂異常。

國(guó)民健康署因而在2022年與全國(guó)126家醫(yī)院合作，推動(dòng)員工和就醫(yī)民眾運(yùn)用「慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估平臺(tái)」，預(yù)測(cè)未來(lái)10年內(nèi)罹患「高血壓」、「心血管不良事件」及「冠心病」的風(fēng)險(xiǎn)。目前在54.8萬(wàn)筆的資料中，屬三項(xiàng)疾病罹病高風(fēng)險(xiǎn)者，分別佔(zhàn)31%、14%及10%。

採(cǎi)取8項(xiàng)行為 減少罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

馬偕醫(yī)院副院長(zhǎng)同時(shí)也是心臟內(nèi)科醫(yī)師葉宏一提到，美國(guó)已有研究發(fā)現(xiàn)，採(cǎi)取心血管健康8項(xiàng)行為的成年人，除了延長(zhǎng)預(yù)期壽命之外，還能減少罹病風(fēng)險(xiǎn)，這8項(xiàng)行為分別為：

•吃得營(yíng)養(yǎng)

以低糖、低油、低鹽、高纖（三低一高），及原型食物為主，並減少攝取含糖飲料。

•動(dòng)得更勤

減少久坐並每週進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)150分鐘。

•積極戒菸

戒菸可以降低心肌梗塞的發(fā)生機(jī)率。

•睡眠充足

每晚睡眠時(shí)間要有7至9小時(shí)。

•管理體重

理想BMI範(fàn)圍值為18.5至24，男性腰圍≤ 90公分、女性腰圍≤ 80公分。

•控制血壓

牢記「722」口訣，連續(xù)7天量測(cè)、早晚各量一回（共2回）、每回量「2」次取平均值，血壓值＜140/90 mmHg。

•控制血糖

定期監(jiān)測(cè)血糖值，空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)值為＜126 mg/dL。

•控制血脂

定期監(jiān)測(cè)血脂值，總膽固醇＜200 mg/dl、三酸甘油脂<150 mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dl。

吳昭軍鼓勵(lì)民眾，可運(yùn)用成人預(yù)防保健、勞工健檢、老人健檢等多元管道，進(jìn)行健康檢查，如果報(bào)告出現(xiàn)紅字異常時(shí)，應(yīng)儘速回診確認(rèn)、追蹤與治療。