中醫(yī)師提醒，除了依證型治療外，也建議多補(bǔ)充富含維生素B群及礦物質(zhì)鈣、鎂，以及色胺酸等食物，如香蕉、牛奶等。（圖取自freepik）

不少女性在生理期前，容易感到頭痛、乳房腫痛、胸悶和焦慮等癥狀，小心經(jīng)前癥候群作祟！臻觀中醫(yī)診所副院長(zhǎng)丁慧如表示，想改善經(jīng)前癥候群，除依肝氣鬱結(jié)、肝腎陰虛、氣滯血瘀、脾腎陽(yáng)虛、氣血虛弱等5證型做不同治療，日常應(yīng)避免攝取過(guò)多鹽分、避開(kāi)醃製性食物，多補(bǔ)充富含維生素B群及礦物質(zhì)鈣、鎂，以及色胺酸等食物。

丁慧如在臉書專頁(yè)「臻觀 / 澄觀中醫(yī)診所」發(fā)文指出，許多女性從初經(jīng)來(lái)潮，到更年期前這段時(shí)間，大約有40年時(shí)間，每個(gè)月都會(huì)面臨月經(jīng)來(lái)潮，在女性月經(jīng)前期，如果身體會(huì)出現(xiàn)具有規(guī)律性，有時(shí)間性的一系列不舒服現(xiàn)象，包含頭痛、乳房腫痛、發(fā)熱、腹痛、胸悶、焦慮、眩暈、容易生氣煩躁、皮膚長(zhǎng)痘痘、失眠、食慾大增，甚至體重增加、下肢水腫等現(xiàn)象。

丁慧如接著說(shuō)，這些癥狀週期性發(fā)作，於經(jīng)前7-10天出現(xiàn)，或者經(jīng)前3-5天為其發(fā)作高峰，或者在月經(jīng)期表現(xiàn)明顯，但在月經(jīng)來(lái)潮後，癥狀會(huì)緩解，這其實(shí)就是大家常聽(tīng)到的經(jīng)前癥候群（PMS）。

 

中醫(yī)師表示，在女性月經(jīng)前期，如果身體會(huì)出現(xiàn)具有規(guī)律性，有時(shí)間性的一系列不舒服現(xiàn)象，包含頭痛、乳房腫痛、發(fā)熱、腹痛等，小心經(jīng)前癥候群找上門；圖為情境照。（圖取自freepik）

依5證型治療 以達(dá)治本功效

丁慧如表示，一般來(lái)說(shuō)，若屬於生活及工作壓力大、過(guò)度疲勞，不喜歡運(yùn)動(dòng)、喜歡喝酒、性格 容易緊張焦慮、月經(jīng)不規(guī)律者等，容易出現(xiàn)經(jīng)前癥候群。因此在中醫(yī)上，造成經(jīng)前癥候群又分許多證型，包含肝氣鬱結(jié)、肝腎陰虛、氣滯血瘀、脾腎陽(yáng)虛、氣血虛弱等，依據(jù)不同證型做不同的治療，調(diào)理體質(zhì)使賀爾蒙趨於平衡，以達(dá)到治本功效。

●肝氣鬱結(jié)：需疏肝解鬱，理氣散結(jié)。平時(shí)容易緊張焦慮，經(jīng)前3-7天，甚至半個(gè)月起即感焦躁、易怒、胸脅脹悶、乳房脹痛、食慾不佳。此時(shí)可選用逍遙散系列來(lái)治療。此外，也可按壓太衝、內(nèi)關(guān)、足三里等穴。

●肝腎陰虛：需滋養(yǎng)肝腎，育陰清熱。本身體質(zhì)肝腎陰液不足，不能濡養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，或陰虛火旺，經(jīng)前易有煩熱、夜睡不安寧、手足心煩熱、口乾。此時(shí)可選用知柏地黃丸加減來(lái)治療。此外，也可按壓太谿、照海、三陰交等穴。

●氣滯血瘀：需理氣行滯，活血養(yǎng)血。經(jīng)前或經(jīng)期頭痛、腹痛、肢體乍痛乍止、經(jīng)前面目及肢體腫脹、經(jīng)色紫黯、血塊多、口乾但不欲喝水。此時(shí)可選用柴胡核桃紅四物湯加減來(lái)治療。此外，也可按壓章門、中都、太衝等穴。

●脾腎陽(yáng)虛：需溫腎化氣，健脾行水。經(jīng)行或經(jīng)後面目浮腫，四肢腫脹、按之沒(méi)指，或全身緊繃、體重增加、精神疲憊、進(jìn)食少、大便溏薄。此時(shí)可選用濟(jì)生腎氣丸合五皮飲加減來(lái)治療。此外，也可按壓公孫、血海、復(fù)溜、陰谷等穴。

●氣血虛弱：須補(bǔ)益氣血、健脾和胃。營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，可見(jiàn)經(jīng)後低熱、經(jīng)量或多或少、經(jīng)來(lái)顏色淡質(zhì)稀、經(jīng)行眩暈，經(jīng)前易疲倦、腹瀉、胃口差。此時(shí)可選用補(bǔ)中益氣湯或六君子湯加減來(lái)治療。此外，也可按壓合谷、足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)等穴。

避免多鹽分、醃製品 減輕心臟負(fù)擔(dān)

丁慧如提醒，除了依證型治療外，也建議配合生活及飲食的調(diào)整，首先避免攝取過(guò)多鹽分，避開(kāi)醃製性食物，不但減少四肢水腫的現(xiàn)象，也可以減輕心臟負(fù)擔(dān)；而咖啡、茶、可樂(lè)等含有咖啡因飲料，容易使人煩躁易怒，以及影響睡眠，要盡量避免攝取，此外酒精飲料、辛辣食物等都要避免。

除此之外，多補(bǔ)充富含維生素B群及礦物質(zhì)鈣、鎂，以及色胺酸等食物，例如糙米、全麥麵包、核桃、芝麻、香蕉、牛奶等。維持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助於身體對(duì)抗壓力，建議量為每週至少5天，每次至少30分鐘。