營(yíng)養(yǎng)師指出，預(yù)防乾眼癥可從飲食著手，如攝取深海魚、五顏六色的蔬菜及堅(jiān)果等；圖為示意圖。（圖取自freepik）

隨著現(xiàn)代人生活壓力大，3C產(chǎn)品使用時(shí)間越來越長(zhǎng)，乾眼癥患者也越來越多；營(yíng)養(yǎng)師黃威杰表示，omega-3脂肪酸能幫助提高體內(nèi)抗氧化能力，葉黃素、玉米黃素及植化素，有助眼睛吸收多餘藍(lán)光損傷，而維生素E，可以保護(hù)視網(wǎng)膜內(nèi)的眼睛細(xì)胞免受氧化壓力的損傷，也降低眼睛視力退化和失明風(fēng)險(xiǎn)。

黃威杰指出，乾眼癥是一種癥狀，也代表著有許多不同的原因，都可能造成乾眼的問題，人體的眼周其實(shí)有多種不同的腺體，這些腺體的功能主要是分泌水分、油脂，只要其中一種腺體分泌出現(xiàn)異常，就可能會(huì)有癥狀產(chǎn)生。

他說，有些人是因?yàn)闇I水分泌量下降；有些則是油脂分泌不足，導(dǎo)致眼內(nèi)水分快速蒸發(fā)，而油脂通常都會(huì)在眨眼的時(shí)候分泌，所以有些患者會(huì)因?yàn)?strong>眼睛乾澀，導(dǎo)致眨眼頻率增加，因此眼中水分蒸散太快，身體不自主想透過眨眼避免眼睛過度乾澀，而第三種是屬於缺乏水分分泌同時(shí)又缺乏油脂分泌的混合型。

有癥狀別亂點(diǎn)眼藥水

黃威杰表示，乾眼癥常見的病兆，例如：眼睛出現(xiàn)灼熱感、常常覺得眼皮重、眼睛有騷癢感、畏光和發(fā)紅等等，民眾只要出現(xiàn)類似的狀況，建議尋求專業(yè)眼科醫(yī)師評(píng)估、治療，避免自行使用眼藥水或是食鹽水。

 

營(yíng)養(yǎng)師黃威杰建議，民眾可以從飲食下手，改善眼睛乾澀問題。（黃威杰提供）

透過飲食改善乾眼癥

黃威杰也分享透過飲食，來改善乾眼癥狀，例如：補(bǔ)充omega-3脂肪酸，像是深海魚、亞麻仁油、南瓜籽等，都富含omega-3脂肪酸，可以幫助提高體內(nèi)抗氧化能力，避免腺體細(xì)胞發(fā)炎損傷，導(dǎo)致分泌功能出現(xiàn)異常。

除此之外，也可以多吃五顏六色的蔬菜，因?yàn)檫@些蔬菜含有豐富的葉黃素、玉米黃素以及多種植化素，可以幫助眼睛吸收多餘藍(lán)光損傷，對(duì)於黃斑部的健康也有一定的幫助。

另外，黃威杰也提到，補(bǔ)充維生素E也很重要，像是杏仁、腰果、巴西堅(jiān)果和核桃等，裡頭的維生素E，可以保護(hù)視網(wǎng)膜內(nèi)的眼睛細(xì)胞免受氧化壓力的損傷，也降低眼睛視力退化和失明風(fēng)險(xiǎn)。