營養(yǎng)師建議，肉桂含肉桂醛能促進棕色脂肪產(chǎn)熱，也增進心律，可加在咖啡中，除增添香氣外，還可助暖活身體；示意圖。（圖取自freepik）

首波冷氣團來襲氣溫驟降，不少民眾都想讓身體暖和，除火鍋外，還有哪些飲食可選擇？對此，營養(yǎng)師張珮蓁表示，深海魚、辣椒、老薑、蒜頭、肉桂及紅茶6飲食，吃完後都能讓你暖呼呼。她也建議，肉桂含肉桂醛能促進棕色脂肪產(chǎn)熱，也增進心律，可在茶或咖啡中加點肉桂粉，除增添香氣外，還可助暖活身體。

張珮蓁在臉書粉?！?a style="box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; outline: none; cursor: pointer; text-decoration-line: none; color: rgb(87, 143, 70); word-break: break-word; line-height: 30px;" target="_blank">Patty營養(yǎng)師 陪你一起吃」發(fā)文提醒，民眾要注意保暖，並分享6飲食讓你暖呼呼，包含：

●深海魚：富含Omega-3，可以保護心血管，維持血液循環(huán)通暢。

●辣椒：含有辣椒素，促進腎上腺素分泌，使體溫升高。

●老薑：薑辣素可活化辣椒素的受體通道，促進腎上腺素分泌，升高體溫。曾有研究發(fā)現(xiàn)，飲用薑飲料可改善女性四肢冰冷的問題，但喝薑母茶要注意糖類攝取量，過多的糖攝取仍會導致三酸甘油脂上升及肥胖問題。

●蒜頭：含大蒜素等含硫化合物，可刺激棕色脂肪細胞，助身體消耗熱量，產(chǎn)生熱能。

●肉桂：含肉桂醛能刺激交感神經(jīng)，促進甲基腎上腺素（正腎上腺素）的分泌，促進棕色脂肪產(chǎn)熱，也增進心律。可試試在茶或咖啡加點肉桂粉，除增添香氣外，還能幫助暖活身體。

●紅茶：含茶黃素，可以幫助提高產(chǎn)熱，讓體溫有機會維持溫暖。