醫(yī)師表示，想要擁有雪亮雙眼，除了減少用3C產(chǎn)品、定期視力檢查外，日?？勺鲞h(yuǎn)眺、眨眼、眼球滾動、眼球追視、眼球放鬆、眼部按摩，以及戶外運(yùn)動、打兵乓球、閱讀、適度休息等10個改善視力的好運(yùn)動；圖為情境照。（圖取自freepik）

眼睛疲勞脹痛，視力下降大多是因?yàn)榫o張和過度用眼導(dǎo)致。對此，胸腔暨重癥?？泣S軒引述國外影片表示，想要擁有雪亮雙眼，除了減少用3C產(chǎn)品、定期視力檢查外，日?？勺鲞h(yuǎn)眺、眨眼、眼球滾動、眼球追視、眼球放鬆、眼部按摩，以及戶外運(yùn)動、打兵乓球、閱讀、適度休息等10個改善視力的好運(yùn)動。

黃軒在臉書粉?！?a style="box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; outline: none; cursor: pointer; text-decoration-line: none; color: rgb(87, 143, 70); word-break: break-word; line-height: 30px;" target="_blank">黃軒醫(yī)師 Dr. Ooi Hean」發(fā)文指出，眼睛是心靈的窗戶，擁有良好的視力是每個人都希望的。除了定期檢查視力、配戴適合的眼鏡或隱形眼鏡之外，適當(dāng)?shù)难鄄窟\(yùn)動也能幫助改善視力、緩解眼睛疲勞，尤其現(xiàn)在的人，都會盯著螢?zāi)?，眼睛過度使用，因此日常護(hù)眼可掌握以下10個眼部運(yùn)動：

1.遠(yuǎn)眺：是一種簡單有效的眼部運(yùn)動，可以幫助眼球肌肉放鬆、改善視力。每天抽出一些時(shí)間，看著遠(yuǎn)方的風(fēng)景或高樓大廈，保持10-15秒，再慢慢轉(zhuǎn)回正前方。

2.眨眼：研究發(fā)現(xiàn)，人們使用電腦或閱讀時(shí)，眨眼次數(shù)會比從事其他活動來得少；眨眼次數(shù)一旦變少，會使眼睛更乾澀及容易疲勞。因此，在使用電子產(chǎn)品時(shí)，要注意多眨眼，每隔20-30分鐘，休息10-15分鐘，並起身活動一下，讓眼睛得到充分的休息。

3.眼球滾動：可以幫助眼球肌肉運(yùn)動，改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：先將眼睛向上看，然後慢慢向右滾動，再向下滾動，最後向左滾動；重複上述動作，方向相反。

4.眼球追視：眼球追視可以幫助眼球肌肉協(xié)調(diào)，改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：找一根細(xì)棍或筆，在空中移動，讓眼睛跟著移動；移動的方向可以是上下、左右，也可以是螺旋狀。

5.眼球放鬆：可以幫助眼部肌肉得到充分的休息，改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：坐在椅子上，閉上眼睛，放鬆全身；想像自己在一個美麗的風(fēng)景中，感受風(fēng)吹拂在臉上、陽光照在身上的感覺；保持放鬆的狀態(tài)，持續(xù)5-10分鐘。

6.眼部按摩：可以幫助眼部肌肉放鬆、改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：用食指和中指輕輕按摩眼睛周圍的穴位，如攢竹穴、睛明穴、魚腰穴等；按摩的力度要適中，不要太用力。

7.戶外運(yùn)動：可以幫助眼睛接觸更多的陽光，促進(jìn)視力發(fā)育。每天可以抽出一些時(shí)間，進(jìn)行戶外運(yùn)動，如散步、跑步、騎自行車等。

8.打乒乓球：可以幫助眼球在遠(yuǎn)近之間快速跳躍，鍛煉眼球肌肉的靈活性和協(xié)調(diào)性，改善視力。

9.閱讀：可以幫助眼睛放鬆、改善視力。但要注意，閱讀時(shí)要保持正確的姿勢，光線要充足，不要長時(shí)間連續(xù)閱讀。

10.適當(dāng)休息：眼睛是人體最勞累的器官之一，因此要注意適當(dāng)休息，不要長時(shí)間盯著電子產(chǎn)品。

黃軒提醒，以上運(yùn)動簡單易學(xué)，可以根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動進(jìn)行。此外，在日常生活中，也要注意保護(hù)眼睛，避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，保持良好的用眼習(xí)慣，這才是真正最簡單，且有用的眼睛好運(yùn)動。