黃譯萱指出，當(dāng)大拇指、手腕反覆進(jìn)行重複性的動作時，就有可能引發(fā)媽媽手；圖為情境照。（圖取自freepik）

春節(jié)將至，抽點(diǎn)時間大掃除，除舊布新，迎接來年好運(yùn)，但要當(dāng)心太努力打掃，反而引起「媽媽手」！扶原中醫(yī)診所中醫(yī)師黃譯萱指出，當(dāng)大拇指、手腕反覆進(jìn)行重複性的動作時就有可能引發(fā)狹窄性肌腱滑膜囊炎（即俗稱的媽媽手），預(yù)防上建議配戴護(hù)具、適當(dāng)休息，並可按摩合谷穴、列缺穴、守三里、陽谿穴、曲池穴等5穴位，放鬆緊繃肌肉，疏通氣血。

黃譯萱於臉書粉?！?a style="box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; outline: none; cursor: pointer; text-decoration-line: none; color: rgb(87, 143, 70); word-break: break-word; line-height: 30px;" target="_blank">扶原中醫(yī)診所」發(fā)文指出，「媽媽手」的癥狀是大拇指近手腕處疼痛、甚至腫脹，做拇指伸直、屈曲等動作時疼痛會特別明顯。若媽媽手反覆發(fā)作日久，則有可能有緊繃、沾黏等現(xiàn)象，會使拇指活動更加受限，甚至可能在手腕處出現(xiàn)腫塊，合併形成腱鞘囊腫。

黃譯萱進(jìn)一步說明，媽媽手的起因?yàn)椤竸趽p」，即肌肉、韌帶的超負(fù)荷使用，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)氣滯、瘀阻，亦有筋骨錯縫的情形導(dǎo)致媽媽手的產(chǎn)生。中醫(yī)治療媽媽手利用傷科理筋正骨手法、內(nèi)服外敷藥物，搭配針灸治療，在急性期時解除疼痛、亦可防範(fàn)癥狀復(fù)發(fā)。

預(yù)防媽媽手 應(yīng)遵循3件事

適當(dāng)休息：當(dāng)大拇指、手腕反覆進(jìn)行性的動作時就有可能引發(fā)媽媽手，因此預(yù)防媽媽手的發(fā)生，最重要的就是適當(dāng)休息，特別要減少以大拇指單獨(dú)施力或承受重力的動作。

產(chǎn)後婦女由於韌帶較為鬆弛，更有可能產(chǎn)生媽媽手，不管親餵或瓶餵的媽媽都要注意不可過度使用拇指，若是親餵可改採較省力的姿勢，如搖籃式抱法或橄欖球式抱法，以避免造成手腕負(fù)擔(dān)。

配戴護(hù)具：選用大拇指固定型護(hù)腕，可限制部分拇指與手腕之活動，若有長時間做重複動作時，可在工作時配戴護(hù)具防止過度使用。

穴位按摩保?。?/span>在勞作後可按摩穴位來放鬆緊繃的肌肉，疏通氣血、預(yù)防勞損。 媽媽手取穴概念以「經(jīng)之所過，病之所治」，除可針灸穴位治療外，平時亦可作為保健要穴。

●合谷穴：手大拇指與食指間，肌肉隆起處。
●列缺穴：兩手虎口交叉，食指盡處為穴點(diǎn)。
●手三里：肘外側(cè)，橫紋下3指輻處。
●陽谿穴：手背與手腕交界，大拇指翹起時凹陷。
●曲池穴：手肘彎曲，橫紋外側(cè)終點(diǎn)是穴。

 

黃譯萱分享，按摩合谷穴、列缺穴、手三里、陽谿穴、曲池穴，有助預(yù)防媽媽手。（圖擷取自扶原中醫(yī)診所臉書）