農(nóng)曆春節(jié)將近，除舊布新可說(shuō)是年前的一大工程，除了將累積一年厚重的髒污掃除外，也為了在新的一年有新氣象。然而，突然且大量的清掃工作可能導(dǎo)致事後肩頸腰部的肌肉損傷與痠痛，或是使原本就有筋骨損傷的年長(zhǎng)者舊疾復(fù)發(fā)，抑或因灰塵引發(fā)過(guò)敏原，中醫(yī)師特地教導(dǎo)民眾自己解緩癥狀的按摩穴位，以及預(yù)防發(fā)生的方法，提醒大家在大掃除時(shí)也要顧及筋骨，才能開(kāi)心過(guò)好年。

3穴位解緩肩頸手臂的痠痛

臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院中醫(yī)部醫(yī)師李昌狄指出，做家事容易傷筋動(dòng)骨的原因主要是姿勢(shì)不良和肌肉量不足，常見(jiàn)造成痠痛的姿勢(shì)如流理臺(tái)太低一直低頭、掃帚太短一直彎腰、晾衣服要長(zhǎng)時(shí)間抬頭或鍋?zhàn)?、菜藍(lán)太重手臂長(zhǎng)時(shí)間施力等；另外他也表示，因?yàn)榇祟悇趽p性疾病來(lái)求診的病人大多為50歲以上女性，這是因?yàn)槟贻p時(shí)因?yàn)榧∪饬繅?，筋骨沒(méi)有累積的傷害，可是隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，肌肉流失，損傷累積，即便是一樣強(qiáng)度的家事也可能造成筋骨傷害。長(zhǎng)期下來(lái)則可能演變成媽媽手、網(wǎng)球肘、退化性關(guān)節(jié)炎等疾病。

年節(jié)期間無(wú)法就診，李昌狄特地提供幾個(gè)穴位，讓民眾可自行按摩，緩解不適癥狀。手部的「合谷穴」以及其前後的「靈骨穴」、「大白穴」是治療身體各部位痠痛常用的強(qiáng)力穴位，民眾在家時(shí)，可以輪流按摩這些穴位，並在按摩時(shí)輕度活動(dòng)痠痛部位（如轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀、活動(dòng)腰部），最後搭配痠痛點(diǎn)的熱敷，能夠有效緩解肩頸手臂以及腰腿部的痠痛。

4穴位減緩清掃帶來(lái)的過(guò)敏癥狀

另外，在清理環(huán)境的過(guò)程中，最怕的就是灰塵和塵蟎等過(guò)敏原。而過(guò)敏發(fā)作時(shí)最常見(jiàn)的打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽等癥狀，以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)是涉及了「肺」、「脾」、「腎」三臟的虛損以及功能的失調(diào)，治療方法有中藥內(nèi)服、針灸、穴位按摩和敷貼等。

臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛(ài)院區(qū)中醫(yī)科醫(yī)師徐敬閔說(shuō)明，這些過(guò)敏癥狀在臨床上可以大概略分為肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛三型：

◎肺氣虛

• 癥狀：此類患者容易感冒，常因氣候變化誘發(fā)過(guò)敏癥狀，清晨或吹風(fēng)遇冷則鼻癢流鼻水、頻頻打噴嚏，面色較白，怕冷且容易流汗。

• 治療中藥：可用黃耆、黨參等補(bǔ)肺氣，方劑可用玉屏風(fēng)散、辛夷散等。

◎脾氣虛

• 癥狀：此類患者常因飲食不當(dāng)誘發(fā)過(guò)敏癥狀，通常食慾都不佳，容易脹氣，腹瀉，精神不振，面色較萎黃，形體較消瘦。

• 治療中藥：可用白朮、山藥等，方劑可用參苓白朮散、補(bǔ)中益氣湯等。

◎腎氣虛

• 癥狀：此類患者通常年紀(jì)較大，或者是從小就出現(xiàn)癥狀的過(guò)敏兒，在早晚遇冷或勞累之後過(guò)敏癥狀發(fā)作得特別厲害，常伴隨手腳冰冷，耳鳴，頭暈，腰膝痠軟等。

• 治療中藥：山茱萸、菟絲子等，方劑可用六味地黃丸、濟(jì)生腎氣丸等。

徐敬閔也指出，若常過(guò)敏的民眾，可以針灸或按摩的方式，按下面4個(gè)穴位，可減緩過(guò)敏癥狀。

• 迎香：鼻孔向外與法令紋相交處，有清熱、通鼻竅的效果。

• 風(fēng)池：後頸枕骨下，髮際內(nèi)凹陷處，約在耳垂平行的位置，可清頭目，利五官七竅。

• 合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，能減輕過(guò)敏癥狀。

• 足三里：位於腿前側(cè)，外膝眼下約4橫指距離處，除了改善腸胃問(wèn)題，也能緩解過(guò)敏癥狀。

為避免這些勞損及過(guò)敏產(chǎn)生，最根本的還是做好預(yù)防的工作。李昌狄建議民眾在掃除時(shí)維持正確的姿勢(shì)，部分家事可以透過(guò)機(jī)器取代，如掃地機(jī)器人、洗碗機(jī)、烘衣機(jī)等，待機(jī)器清掃後再以人工補(bǔ)強(qiáng)，以避免同一部位過(guò)度、重複使用，除此之外，尋求家中其他成員的協(xié)助也是很重要的。

徐敬閔也提醒民眾，除了在掃除前開(kāi)窗保持通風(fēng)、掃除時(shí)配戴口罩和手套、掃除後立刻洗澡清潔外，擁有好的免疫力也是在避免發(fā)生過(guò)敏中不可忽視的一環(huán)。