醫(yī)師指出，即使姿勢(shì)良好，但維持固定姿勢(shì)太久仍會(huì)引起痠痛。建議提醒自己每半小時(shí)起身走動(dòng)一下活動(dòng)筋骨；情境照，圖中人物與本文無(wú)關(guān)。（圖取自freepik）

肌筋膜疼痛癥可能發(fā)生在全身的肌肉上；對(duì)此，康禾中醫(yī)診所主治醫(yī)師楊宗翰表示，預(yù)防肌筋膜疼痛，要注意身體保暖、避免固定姿勢(shì)、規(guī)律拉筋伸展。像是即使姿勢(shì)良好，長(zhǎng)期固定姿勢(shì)，仍會(huì)引發(fā)疼痛，建議多做肩膀後旋、弓箭步等拉筋伸展動(dòng)作。

楊宗翰在臉書(shū)「Dr.Alex 楊宗翰中醫(yī)師」發(fā)文指出，肌筋膜疼痛，是臨床上造成肌肉疼痛常見(jiàn)的原因之一。特點(diǎn)是，觸診起來(lái)會(huì)有明顯緊繃的肌束與激痛點(diǎn)，稍微按壓就會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈疼痛，甚至不適感會(huì)轉(zhuǎn)移至身體其他部位。

楊宗翰說(shuō)明，熱脹冷縮，大家都能理解，當(dāng)身體長(zhǎng)期暴露在低溫環(huán)境，肌肉與血管也會(huì)為了防止體溫下降而收縮，血液循環(huán)不佳的情況下，就容易引發(fā)身體各個(gè)部位的發(fā)炎與疼痛。即使姿勢(shì)良好，但維持固定姿勢(shì)太久仍會(huì)引起痠痛。建議將手機(jī)調(diào)個(gè)鬧鐘，提醒自己每半小時(shí)起身走動(dòng)一下活動(dòng)筋骨，喝杯水，做些轉(zhuǎn)腰、肩膀後旋、弓箭步等拉筋伸展動(dòng)作。

他也透過(guò)，經(jīng)驗(yàn)與力學(xué)概念，找出造成緊繃的原因。運(yùn)用針灸、小針刀、拔罐或徒手治療等方式，放鬆肌筋膜、調(diào)整身體結(jié)構(gòu)的平衡性，患者當(dāng)下的癥狀大多數(shù)都能得到一定程度的緩解，此外，再根據(jù)不同的癥狀，衛(wèi)教不同的伸展動(dòng)作來(lái)拉伸緊繃肌肉，只要能配合指導(dǎo)且正確地運(yùn)動(dòng)，生活品質(zhì)常常能有明顯的改善。