年假結(jié)束已一週，是否依舊覺得無法調(diào)適回原本的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，有疲勞、注意力不集中的情形？針對這些「收假癥候群」，中醫(yī)師特別提供了6大穴位按摩法，幫助民眾放鬆、緩和情緒、安定心神。

臺北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)中醫(yī)科醫(yī)師徐敬閔表示，「收假癥候群」是指當(dāng)度過兩天以上的假期後，無法將放假時的生理和心理狀態(tài)，順利調(diào)適回日常工作或?qū)W習(xí)時規(guī)律作息的狀況，而可能出現(xiàn)疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中甚至是有睡眠障礙的情形。

他建議，當(dāng)出現(xiàn)收假癥候群的癥狀時，可以接受足量的陽光協(xié)助調(diào)整日夜作息，提升血清素的濃度以改善情緒。而在飲食方面，建議選擇清淡、易消化的餐點(diǎn)，避免高油、高熱量食物，才能讓腸胃在休息過後順暢開工。除此之外，也可儘早活化思緒，設(shè)立年度目標(biāo)或規(guī)劃下一個假期旅行，相信為了完成目標(biāo)，工作起來才有滿滿動力。

徐敬閔並特別提供6個穴位，讓民眾可自行按摩，幫助放鬆、緩和情緒、安定心神。

人中：位於正中鼻唇溝，約鼻下3分之1、唇上3分之2處，可助開竅醒神。

內(nèi)關(guān)：位於手掌側(cè)，手腕橫紋中點(diǎn)往上約3橫指距離處，可寧心安神、改善睡眠。

神門：位於手掌側(cè)，在小指向下延伸的腕掌橫紋上，可養(yǎng)心安神、改善失眠。

合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，可疏經(jīng)通絡(luò)、緩和情緒。

三陰交：位於小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上約4橫指距離，脛骨後方凹陷處，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及肝、脾、腎3條陰經(jīng)。

太衝：位於足背大拇趾和第2趾骨頭交接之凹陷處，能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。

徐敬閔表示，年節(jié)期間沒壓力，年後收心不容易，在面對「收假癥候群」的時候，可利用穴位按摩舒緩情緒，搭配飲食運(yùn)動調(diào)整作息，以輕鬆的心態(tài)、健康的身心迎接新一年的各種挑戰(zhàn)。