醫(yī)師表示，晚睡晚起生活作息不規(guī)律、情緒或壓力過於緊繃、做事急躁、缺乏運動等族群易春睏要多注意；圖為情境照。（圖取自freepik）

春天老是覺得疲勞又想睡？胸腔暨重癥?？漆t(yī)師黃軒在臉書粉專「黃軒醫(yī)師 Dr. Ooi Hean」發(fā)文指出，這種情況叫春睏，然而，導(dǎo)致春睏原因主要是因光照變化、花粉過敏、季節(jié)性情緒障礙（SAD）、氣壓變化、維生素D缺乏。若想改善，建議早睡早起、紓壓。此外，晚睡晚起生活作息不規(guī)律、情緒或壓力過於緊繃、做事急躁、缺乏運動等族群易春睏要多注意。

導(dǎo)致春睏5大因素

●光照變化：春天的日照時間增加，光照強(qiáng)度也隨之改變。這對人體的生物時鐘和睡眠規(guī)律易產(chǎn)生影響。因為較長的日照時間，可能導(dǎo)致感到更早疲倦，尤其是在清晨。

●花粉過敏：春季是花粉過敏的高峰期。有些人，其實對花粉過敏，可能導(dǎo)致鼻塞、流涕、喉嚨不適，進(jìn)而影響夜間睡眠品質(zhì)。

●季節(jié)性情緒障礙：SAD是一種與季節(jié)變化有關(guān)的情緒障礙，通常在秋冬季節(jié)出現(xiàn)。然而，一些人在春季，也可能感到情緒低落和疲勞。

●氣壓變化：春季的氣壓變化，可能影響身體。某些人對氣壓變化特別敏感，就可能會易感到疲倦。

●維生素D缺乏：冬季通常陽光不足，這可能導(dǎo)致維生素D缺乏。維生素D與能量和情緒有關(guān)。到了春季，維生素D仍然補(bǔ)充不足，故易疲累不想起床。

該如何避免春睏？黃軒建議，應(yīng)「早睡早起」遵循自然規(guī)律，保持規(guī)律的作息時間，就能助於遠(yuǎn)離春睏；「紓解壓力」適時放鬆心情，不要太拘束，多做一些輕度的身體運動，例如散步或伸展拉筋皆可。另，如果在春季感到疲勞，尤其是易春睏的族群，建議應(yīng)保持規(guī)律的作息、適度運動、避免花粉，並確保維生素D的攝取。