臺(tái)中澄觀中醫(yī)診所中醫(yī)師鄭蕓庭表示，想要改善火燒心，建議平?？沙愿缓S生素黏液蛋白的食物，來(lái)保護(hù)胃壁，如高麗菜等10種食材。（圖取自freepik）

現(xiàn)代人生活忙碌、趕時(shí)間，加上吃飯不定時(shí)、愛(ài)喝咖啡和茶飲，易導(dǎo)致胃食道逆流。臺(tái)中澄觀中醫(yī)診所中醫(yī)師鄭蕓庭表示，想要改善火燒心，建議平常可吃富含維生素黏液蛋白的食物，來(lái)保護(hù)胃壁，如地瓜葉、秋葵、山藥、蓮藕、高麗菜、菠菜、紅蘿蔔、南瓜、香蕉、蘋(píng)果等。另外，用餐時(shí)，建議先喝湯再吃固體食物，避免餐中配湯或飲料；每餐7分飽，睡前3小時(shí)不進(jìn)食。

鄭蕓庭在臉專粉?！?a style="box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; outline: none; cursor: pointer; text-decoration-line: none; color: rgb(87, 143, 70); word-break: break-word; line-height: 30px;" target="_blank">澄觀中醫(yī)診所-臺(tái)中」發(fā)文指出，現(xiàn)代人生活壓力大，常犯下傷胃的飲食誤區(qū)，像是咀嚼次數(shù)少；吃飯不定時(shí)；吃飽就坐著不動(dòng)，如讓賁門(mén)鬆弛、食道大開(kāi)；或以茶、咖啡、碳酸飲料取代白開(kāi)水。而胃食道逆流常見(jiàn)癥狀包含慢性咳嗽、聲音沙啞、喉嚨異物感、背痛及胸悶。好發(fā)於菸酒習(xí)慣者、晚餐太晚吃或愛(ài)吃消夜、暴飲暴食者、少動(dòng)、肥胖等。

鄭蕓庭提醒，當(dāng)出現(xiàn)胃酸逆流、火燒心、泛酸咳嗽等癥狀時(shí)，千萬(wàn)別掉以輕心，代表腸胃功能運(yùn)作已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題。所以想改善胃食道逆流，建議要避免油炸食物、刺激性、辛辣食物，以及含糖飲料、甜食、精製麵包和菸、酒、含咖啡因的飲料。除此之外，胃酸逆流的治療方法主要絕對(duì)不是靠醫(yī)師開(kāi)的藥物，而是改變生活習(xí)慣。