醫(yī)師指出，攝護腺肥大隨著年齡增長，攝護腺逐漸變大，可能會壓迫尿道造成排尿問題；圖為情境照。（圖取自freepik）

許多人在面對前列腺相關的問題時，不免都會感到擔憂、焦慮，該如何先為自己癥狀評估呢？三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻表示，可以透過3招判斷是否有攝護腺肥大的情況，包括：觀察排尿習慣、夜間排尿次數(shù)及是否有尿急和尿頻。

高銘鴻在臉書專頁「泌尿科 高銘鴻醫(yī)師」及網(wǎng)站發(fā)文表示，攝護腺又稱為前列腺，位於男性膀胱底下，介於肛門與陰囊之間，主要工作是製造攝護腺液，這種液體會混合精子來形成精液。尿道從攝護腺中間穿過，所以攝護腺的大小和健康狀況會影響到尿流。

他指出，攝護腺肥大隨著年齡增長，攝護腺逐漸變大，可能會壓迫尿道造成排尿問題；攝護腺發(fā)炎，會引起疼痛和排尿困難，攝護腺癌則是較嚴重的疾病，需要及早發(fā)現(xiàn)和治療。

他表示，能透過觀察自身的排尿狀況、相關癥狀，能判斷是否有攝護腺肥大的情況，分享3招。

●觀察排尿習慣：注意自己是否有尿流細小、尿流斷斷續(xù)續(xù)、排尿困難，或排尿後感覺膀胱未完全清空的情況，這些都可能是攝護腺肥大的跡象。

●夜間排尿次數(shù)：如果你發(fā)現(xiàn)自己晚上睡覺時需要起床尿尿的次數(shù)明顯增多，這也可能是攝護腺肥大的一個警訊，正常情況下，大多數(shù)人夜間不需要或只需起床一次。

●尿急和尿頻：如果你感到經(jīng)常尿急，即突然感到非常需要尿尿，而且每天尿尿的次數(shù)比平常多，這也可能是攝護腺肥大的癥狀。尤其是如果這種情況影響到了你的日常生活，比如工作或外出時感到不便。

要保養(yǎng)好攝護腺，高銘鴻建議，請調(diào)整飲食和生活方式，多吃蔬菜水果、少吃油膩和辛辣的食物，保持規(guī)律的運動，避免減少煙酒、避免久坐，這樣不僅能攝護腺保持健康，還能讓整個身體狀態(tài)更好。

5招預防攝護腺問題

●均衡飲食：吃富含抗氧化劑的食物，比如蔬菜、水果和全穀類，這些食物有助於減少攝護腺問題的風險。特別是番茄中的茄紅素，對攝護腺特別有好處。

●規(guī)律運動：保持規(guī)律的身體活動，如散步、游泳或騎自行車，有助於促進血液循環(huán)，減少攝護腺疾病的風險，還能幫助控制體重，避免肥胖。

●減少不良習慣：戒煙和少喝酒，因為煙草和酒精都可能對攝護腺健康造成負面影響。

●避免長時間久坐：對於需要長時間坐著的工作或生活習慣，每隔一小時起來活動一下，減少對攝護腺的壓迫，有助於保持攝護腺健康。

●定期體檢：隨著年齡增長，定期進行攝護腺健康檢查變得尤為重要，尤其是對於50歲以上的男性。透過體檢可以及早發(fā)現(xiàn)攝護腺問題，及時治療。

他提醒，要保養(yǎng)好攝護腺，有些食物是最好少吃或不吃，比如太辣、太油膩，或是含咖啡因的飲料。這些食物可能會刺激你的攝護腺，讓原本的癥狀變得更嚴重，或是增加罹患疾病的風險。