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2024.05.17 【世界高血壓日】每4人有1人罹高血壓 3成民眾不自知 醫(yī)籲用722準(zhǔn)則

5月17日是「世界高血壓日」，世界高血壓聯(lián)盟連續(xù)4年倡議「準(zhǔn)確量血壓，控制血壓，延長(zhǎng)壽命」。圖/shutterstock

5月17日是「世界高血壓日」，世界高血壓聯(lián)盟連續(xù)4年倡議「準(zhǔn)確量血壓，控制血壓，延長(zhǎng)壽命」（Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer），呼籲重視測(cè)量血壓的重要性。醫(yī)師也提醒大家使用「722」準(zhǔn)則法，透過(guò)「定期量測(cè)」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關(guān)鍵。所謂722準(zhǔn)則就是：「7」連續(xù)7天量測(cè)；「2」早上起床後、晚上睡覺(jué)前各量一次；「2」每次量?jī)杀?，取其平均值。並且用3C原則，做好血壓自我管理。

臺(tái)灣成人每4人1人高血壓 3成民眾不知自己罹病

高血壓是致命的隱形殺手，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣成年人平均每4人就有1人罹患高血壓，其中45歲以下發(fā)生率約為7%，若長(zhǎng)期處?kù)陡哐獕籂顟B(tài)下，罹患腦中風(fēng)的機(jī)率增加40%、心血管疾病增加25%、腎臟衰竭機(jī)率增加10%。而根據(jù)2022年衛(wèi)福部死因統(tǒng)計(jì)顯示，與高血壓密不可分的心血管疾病，分別在前10大死因中佔(zhàn)第2位、第4位及第7位，合計(jì)一年就有超過(guò)4.4萬(wàn)人因此死亡。

然而，在國(guó)健署的調(diào)查中卻發(fā)現(xiàn)，仍有3成民眾不知自己罹患高血壓。國(guó)泰綜合醫(yī)院心血管中心主治醫(yī)師陳玠宇表示，血壓是指血液由心臟輸出時(shí)，在動(dòng)脈管壁內(nèi)所產(chǎn)生的壓力，同時(shí)也會(huì)受到年齡、運(yùn)動(dòng)、體重、抽菸或情緒等因素影響。當(dāng)初期血壓升高時(shí)，大部分的人並不會(huì)有明顯癥狀，因此很容易被忽略。

避免白袍性和隱匿性高血壓 定期量血壓是關(guān)鍵

針對(duì)所謂「白袍性高血壓」，也就是在診間量高壓、居家量低壓的民眾，根據(jù)最新的研究數(shù)據(jù)分析，發(fā)現(xiàn)6萬(wàn)多名歐美及亞洲的白袍性高血壓患者，未給予治療，罹患心臟病風(fēng)險(xiǎn)度增加36%、任何因素的死亡風(fēng)險(xiǎn)增加33%、心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)則增加109%；至於「隱匿性高血壓」，即診間低壓、居家高壓的民眾，則會(huì)增加1.88倍的心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)、增加2.17倍的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，以及任何因素的死亡風(fēng)險(xiǎn)增加183%。

為避免發(fā)生上述情形，建議18歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓，並搭配722準(zhǔn)則：「7」連續(xù)7天量測(cè)；「2」早上起床後、晚上睡覺(jué)前各量一次；「2」每次量?jī)杀?，取其平均值?/strong>陳玠宇說(shuō)，目前「130/80」是當(dāng)前多數(shù)國(guó)際準(zhǔn)則認(rèn)定的高血壓數(shù)值，如果健康成人7天血壓平均超過(guò)此參考值，建議積極進(jìn)行飲食、運(yùn)動(dòng)和作息調(diào)整，持續(xù)觀察722血壓值，若仍未改善，可以再進(jìn)一步就醫(yī)諮詢。

3C原則 做好血壓自我管理

造成高血壓的因素有很多，包括吸菸、喝酒、缺乏適量運(yùn)動(dòng)、體重過(guò)重、攝取過(guò)多的鹽分等，且高血壓初期通常沒(méi)有特別感覺(jué)，需透過(guò)「定期測(cè)量」才能掌握自身血壓狀況，國(guó)民健康署吳昭軍署長(zhǎng)提醒民眾，從年輕時(shí)養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，並掌握3C（Check、Change、Control）原則，輕鬆做好血壓自我管理：

● 1C規(guī)律測(cè)量(Check)：

18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，從年輕起養(yǎng)成定期測(cè)量血壓的習(xí)慣，並利用紙本或手機(jī)下載相關(guān)健康管理軟體紀(jì)錄血壓數(shù)值，除可自我監(jiān)測(cè)血壓變化情形，亦可幫助醫(yī)療人員瞭解血壓控制情形，做為治療的參考依據(jù)。

● 2C改變習(xí)慣(Change)：

在日常生活上，落實(shí)良好生活習(xí)慣，如採(cǎi)用低油、糖、鹽及高纖（3低1高）的飲食原則、拒菸酒、適度運(yùn)動(dòng)（1天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘），保持良好的身體狀態(tài)，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

● 3C控制血壓(Control)：

高血壓治療目標(biāo)值依罹患慢性疾病種類(lèi)及年齡層不同，會(huì)有所差異。對(duì)於罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重要，除落實(shí)良好生活習(xí)慣外，更需遵循醫(yī)囑服藥，讓病情得到妥善的控制。

陳玠宇說(shuō)，平日若無(wú)養(yǎng)成量血壓的習(xí)慣，往往無(wú)法在第一時(shí)間點(diǎn)察覺(jué)高血壓的存在，但傷害卻往往累積於無(wú)形，一旦當(dāng)持續(xù)累積一段時(shí)間後，便會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生明顯的癥狀與併發(fā)癥，甚至導(dǎo)致無(wú)可挽回的結(jié)局，因此，維持血壓標(biāo)準(zhǔn)穩(wěn)定，才是遠(yuǎn)離高血壓隱形殺手的重要方式。

〔黃星若/臺(tái)北報(bào)導(dǎo)〕
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