醫(yī)師表示，柳丁、奇異果等屬低GI、低熱量水果，適合減重時(shí)食用；示意圖。（圖取自freepik）

聽(tīng)說(shuō)減肥期間不能吃水果？初日醫(yī)學(xué)-小宙醫(yī)學(xué)診所減重專(zhuān)科醫(yī)師吳榛槿表示，是可以的！不過(guò)建議優(yōu)先選擇低GI、低熱量的水果，包括：芭樂(lè)、奇異果、藍(lán)莓、柳丁，以及蘋(píng)果。

吳榛槿在臉書(shū)專(zhuān)頁(yè)與Youtube發(fā)布影片分享，減重可以吃水果，但建議選擇低GI、低熱量，以避免攝取過(guò)多的果糖，推薦5種水果如下：

●芭樂(lè)：糖分低、飽足感高，含有豐富的維生素C、鉀，以及膳食纖維，有助於提升免疫系統(tǒng)，同時(shí)也能降低血糖及血壓。

●奇異果：富含可溶性纖維，有助於促進(jìn)腸道健康及消化，還含有豐富的維生素C、葉酸、礦物質(zhì)。

●藍(lán)莓：熱量低且含有豐富的膳食纖維、植化素，都有助於抑制發(fā)炎反應(yīng)，保護(hù)心血管健康。

●柳丁：柳丁是低卡路里、高水分的水果，富含維生素C、類(lèi)胡蘿蔔素，有利於抗氧化及皮膚健康。

●蘋(píng)果：有多種抗氧化物質(zhì)，可以保護(hù)細(xì)胞，免於氧化損傷，也可降低罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

吳榛槿提醒，每個(gè)人的荷爾蒙、身體狀況不同，建議與醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師討論，確定自己是否適合食用水果。