醫(yī)師指出，隨著年齡增長，除了骨骼會逐漸流失外，關節(jié)軟骨也會因為長期使用而逐漸磨損退化，就容易出現(xiàn)疼痛、僵硬緊繃的癥狀；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

退化性關節(jié)炎常造成疼痛不適、行動不便。讓許多長輩都困擾不已。板橋亞東醫(yī)院骨科主治醫(yī)師陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫(yī)師 板橋骨科推薦 脊椎專業(yè) 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發(fā)文說明，退化性關節(jié)炎並非老人專利，除了年齡，體重過重、過度使用、曾經(jīng)受傷都是可能成因之一。

●年齡增長：隨著年齡增長，除了骨骼會逐漸流失外，關節(jié)軟骨也會因為長期使用而逐漸磨損退化，就容易出現(xiàn)疼痛、僵硬緊繃的癥狀。雖然年齡增長難以避免，不過也別太擔心，我們?nèi)匀?span style="color:#FF0000;">可以透過運動和營養(yǎng)來改善問題，把骨骼健康照顧好。

●體重過重：根據(jù)研究指出，每多1公斤，膝蓋關節(jié)負擔就會多3公斤。膝關節(jié)承受著我們身體的重量，當體重過重，膝蓋及髖關節(jié)的負擔就會越大，而關節(jié)及軟骨磨損及退化速度也就會加快。因此，把體重控制在正常範圍內(nèi)，也是有效解緩關節(jié)退化的方式。

●過度使用：如果從事需要久站久坐的工作，或是常反覆過度使用關節(jié)（如：搬運、背負重物、跪姿、跑步等），都可能加速關節(jié)軟骨的磨損，提高退化性關節(jié)炎的機會。除了適當強化肌群外，正確的姿勢也不可忽略，若在無法避免的情況下，也可以透過輔助工具來幫忙，減少關節(jié)的負擔。

●曾經(jīng)受傷：可別忽略任何一次的小受傷。如果曾經(jīng)有韌帶拉傷、關節(jié)扭傷，甚至是骨折、開刀等狀況，都可能增加退化性關節(jié)炎的風險。在關節(jié)肌肉受傷後，除了務必要充分休息，並且攝取足夠的蛋白質和鈣質來加速修復，如果出現(xiàn)不適癥狀，也最好找醫(yī)師檢查諮詢，以免留下後遺癥