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2024.06.26 響應(yīng)世界高血壓日的叮嚀～掌握3C預(yù)防高血壓

響應(yīng)世界高血壓日的叮嚀～掌握3C預(yù)防高血壓
(以上圖檔引用南投縣政府)

依衛(wèi)生福利部國(guó)民健康署國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)查資料顯示，近年國(guó)人患有高血壓有逐年上升趨勢(shì)，又因血壓升高多數(shù)人無顯著癥狀，容易被忽視。因此民眾只要掌握3C原則- 「Check規(guī)律測(cè)量、Change改變習(xí)慣、Control控制血壓」以預(yù)防高血壓?jiǎn)栴}。

衛(wèi)生局局長(zhǎng)陳南松呼籲，面對(duì)高血壓，掌握以下3C原則，即能妥善控制：

一、Check規(guī)律測(cè)量：18歲以上民眾每年至少要量一次血壓。有高血壓家族史更應(yīng)該從年輕起養(yǎng)成定期測(cè)量血壓的習(xí)慣，並利用紙本或手機(jī)下載相關(guān)健康管理軟體紀(jì)錄血壓數(shù)值，除可自我監(jiān)測(cè)血壓變化情形，亦可幫助醫(yī)療人員瞭解血壓控制情形，做為治療依據(jù)。而高血壓患者應(yīng)牢記「722」量血壓密碼：「7」連續(xù)七天量測(cè)、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量?jī)杀?，透過「定期量測(cè)」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關(guān)鍵。

二、Change改變習(xí)慣：在日常生活中，要落實(shí)良好生活型態(tài)，如低油、糖、鹽及全榖雜糧多蔬菜高纖維飲食、遠(yuǎn)離菸檳酒、適度運(yùn)動(dòng)(每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘)，保持良好的身體狀態(tài)，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

三、Control控制血壓：高血壓治療目標(biāo)值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同，有所差異。一般民眾建議至少維持在血壓值140/90 mmHg以下，對(duì)於罹患慢性病及銀髮族群，血壓控制則更為重要，除落實(shí)良好生活型態(tài)外，更需持續(xù)規(guī)律服藥、定期回診，切勿擅自停藥，讓病情得到妥善的控制。

今年50歲的李先生，幾年前創(chuàng)業(yè)成立一家小公司後，「校長(zhǎng)兼摃鐘」事必躬親，工作忙碌、工時(shí)長(zhǎng)、壓力大，運(yùn)動(dòng)量大幅減少。一次成人健康檢查報(bào)告顯示，李先生血壓過高，這讓自認(rèn)頗健康的李先生難以置信，所幸在改變生活型態(tài)，飲食、運(yùn)動(dòng)、服藥配合之後，血壓值已獲得良好控制。

聯(lián)絡(luò)單位 : 衛(wèi)生局保健科
聯(lián)絡(luò)人 : 鄭綉錦科長(zhǎng) 049-2222473

(以上廣告由南投縣政府衛(wèi)生局提供)
 

世界高血壓日~掌握???? 乎你預(yù)防高血壓 ??1C規(guī)律測(cè)量 ??2C改變習(xí)慣?? 3C控制血壓 ??乎你健康 吃百歲?? ????heck 規(guī)律測(cè)量： 定期測(cè)量血壓??...

由南投縣政府衛(wèi)生局發(fā)佈於 2024年5月10日 星期五